You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Как побороть тягу к сладкому после обеда

Пора взять себя в руки

10 Января 2019

Как побороть тягу к сладкому после обеда

Vogue, 1974

Все мы оказывались в такой ситуации — на часах 16:00, обед прошел пару часов назад, а вам уже очень хочется чего-нибудь сладенького. И не дай бог кто-то из коллег начнет праздновать день рождения или привезет мучные гостинцы из недавней поездки — вы будете дегустировать все подряд. Особенно такое положение дел расстраивает после новогодних праздников, когда вы и так пытаетесь избавиться от последствий поглощения еды в советском стиле. Рассказываем, как держать себя в руках и не страдать от недостатка сладкого в своей жизни.

«Если вы начинаете свой день с правильного питания, вам не захочется сладостей», — говорит нутриционист Таня Цукерброт. Она рекомендует ни в коем случае не пропускать завтрак, и лучше всего, если в него будет входить какой-то фрукт или йогурт.

Самый главный прием пищи, конечно же, обед. То, что лежит на вашей тарелке, решает, как пройдет ваш день. «Обед, в который входит клетчатка и белок, даст вам ощущение сытости и легкости одновременно». Цукерброт предлагает такой вариант: микс салатных листьев с брокколи плюс белок — рыба, курица или тофу. Они дадут вам сил. А если добавите к этому несколько кусочков авокадо — не захотите есть вплоть до вечера.

View this post on Instagram

Nothing says looking and feeling your best like a sh*t ton of fiber (no pun intended 💩) and a fashion expert 💃🏽. Fiber is in Fashion thanks to @excessoriesexpert . - Since starting F-Factor🍏, @excessoriesexpert has never felt better - now that she has learned to manage her weight through her intake 🥗 versus her output 🏃🏻‍♀️. “I spent years and years on the treadmill, elliptical, and spinning 5+ days a week! Then, @f_factor taught me to cut the cardio and focus on strength training. To my shock, I got leaner from simply doing @sltnyc and lifting weights just 3x a week.” - Follow Elizabeth on her @f_factor journey to see how she lives the F-Factor🍏 Way, in style 💃🏽. #ffactorapproved #smartgirlseatfiber #repost

A post shared by Tanya Zuckerbrot, MS, RD (@tanyazuckerbrot) on

Последнее, но не менее важное — пить много воды между приемами пищи. Обезвоживание вызывает голод, так что каждый раз, когда вы хотите перекусить, возможно, на самом деле вы просто хотите пить. «И не жуйте жвачку, — говорит Цукерброт. — Вопреки всеобщему мнению, жевание жвачки, наоборот, пробуждает аппетит, так как заставляет вырабатывать инсулин, который, в свою очередь, может вызвать тягу к конфетам и углеводам».

Если же, несмотря на соблюдение всех вышеперечисленных правил, ваша рука все равно тянется к сладкому — очень важно, чтобы оно было правильным. Вместо того чтобы слопать пакет крендельков, которые все равно оставят вас голодной, лучше съешьте яблоко с миндальной пастой. Это утолит «жажду».

View this post on Instagram

Giulia @_.sweetdisposition._ @monster_mgmt

A post shared by Alessio Albi (@alessioalbi) on

Jenna Rennert/Vogue.com

комментарии

Vogue
на планшете

Свежий номер журнала по
специальной цене

VOGUE
на iphone

Скачайте по специальной цене!

Vogue
коллекции

Для iPhone и iPad