You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

  1. Beauty Guide
  2. BEAUTY GUIDE

Как пережить подготовку к свадьбе

Руководство для счастливых невест

30 Августа 2019

Как пережить подготовку к свадьбе

@vogueweddings

Вероятно, история не знает случая, когда подготовка к свадьбе прошла спокойно и без постоянного изменения деталей. Организация такого торжества действительно процесс не из легких. Но вы можете сделать его приятным и даже полезным для себя. Главное — не поддаваться стрессу и не забывать про свое здоровье. К тому же эмоциональное выгорание среди невест уже не редкость, особенно в последние недели перед свадьбой. Чтобы из-за прожитого стресса вам не пришлось отправляться в больницу вместо свадебного путешествия, возьмите на заметку простые рекомендации.

«Не забывайте, что ваше физическое и психологическое здоровье гораздо важнее, чем изменение плана рассадки или цветовой гаммы в зале торжества, — говорит Ханна Холт, основательница спортивного проекта Equanimity и сама недавняя невеста. — Очень важно уделять время себе, не перегружаться и не препятствовать свадебному организатору».

Хотя многие из приведенных ниже советов хороши в любое время, эксперты рекомендуют особенно сосредоточиться на них в преддверии вашей свадьбы. «Всем невестам и тем, кому необходимо подготовиться к любой важной дате, я советую начинать примерно за три месяца», — говорит тренер по самосознанию и специалист по гипнозу центра Mindtonic Therapy Натали Пенникотт-Кольер.

Больше спите

«Каждая клеточка вашего тела и ума улучшается ночью, если вы уделяете приоритетное внимание сну, отдыху и восстановлению», — говорит Натали Пенникотт-Кольер. Именно поэтому эксперт считает, что установка правильного режима сна является первым и ключевым шагом к умиротворению и спокойствию. Как известно, норма сна равна восьми часам, но многое также зависит от того, насколько хорошо вы спите. Натали рекомендует невестам отправляться в кровать на час раньше обычного, расслабляться и не тратить время перед сном на телефон и другие отвлекающие вещи.

Не поддавайтесь стрессу

Это может звучать как клише, но стресс неизбежен при планировании свадьбы. Все должно быть идеально, необходимо продумать каждую деталь, и от количества поставленных задач голова может пойти кругом. Поскольку контролировать все потенциальные свадебные неприятности невозможно, в наших силах научиться управлять стрессом. Ханна Холт советует не поддаваться стрессовым ситуациям и стараться оставаться позитивной. «Всегда напоминайте себе, что, несмотря на все трудности при планировании свадьбы, это будет чудесный день, наполненный любовью».

Если вы еще не открыли для себя медитацию, предсвадебное время — отличный повод начать это делать. Чтобы занятия проходили легко и эффективно, используйте различные приложения в телефоне. Например, Headspace или Calm. Также помочь расслабиться могут различные добавки. Основательница бренда Glow Bar London Саша Сабапати рекомендует попробовать аюрведическое средство ашваганда: «Она помогает понизить уровень гормонов стресса, и ее очень легко принимать. Необходима всего половина чайной ложки в день, и уже через две недели вы заметите результат».

Занимайтесь спортом

Тренировки перед свадьбой нужны вовсе не для того, чтобы сбросить вес. Занятия спортом помогут чувствовать себя лучше. Личный тренер и основательница компании The Wellness Connect Рейчел Чатем собирается выйти замуж в мае следующего года и признается, что занимается фитнесом для борьбы с тревогой. «Огромное давление при планировании свадьбы, безусловно, сказывается на моем здоровье. То же, уверена, происходит и у других невест. Упражнения помогают мне снять стресс и сохранять спокойствие».

Если вы не большая любительница спортзалов, Рейчел Чатем советует домашние занятия. Вы можете посмотреть программу тренировок на YouTube или скачать приложения, созданные профессиональными тренерами, например Кайлой Итсинес. Так вы снизите уровень стресса и улучшите физическую форму, даже не выходя из дома. Если и такой вариант вам не по душе — просто больше гуляйте. «Ключ к спокойствию не в том, чтобы быть перегруженной и заставлять себя тренироваться. Не хотите заниматься спортом — прогуляйтесь с друзьями или выходите из метро на несколько остановок раньше и идите на работу пешком. Чем больше шагов вы проходите каждый день, тем лучше ваше физическое и психологическое состояние», — объясняет Чатем.

Правильно питайтесь

Забудьте устаревшую традицию экстренного свадебного похудения. Подготовка к свадьбе — худшее время, чтобы пробовать причудливые диеты. «Прежде всего важно сосредоточиться на своем самочувствии и хорошем времяпрепровождении. Если изнурите себя диетами, то в итоге будете стоять на регистрации голодная, уставшая и в стрессе, что, естественно, не позволит наслаждаться долгожданным днем. Разве это вам нужно?» — говорит создательница проекта The Diet Therapist Мария Мекаэль.

Конечно, налегать на фастфуд и сладкое тоже не стоит, но, по словам эксперта, гораздо важнее думать о продуктах, которые необходимо включить в свой рацион, чем о том, чего себя лишать. Примерно за полтора месяца до свадьбы Мария Мекаэль рекомендует есть побольше жирной рыбы, орехов и семян — кожа станет более сияющей. Помимо этого добавьте в рацион брокколи и клубнику, которые помогут усилить выработку коллагена. Чтобы снизить уровень стресса, выбирайте листовую зелень и тыквенные семечки, йогурт или чайный гриб устранит вздутие живота.

Побалуйте себя

Идея побаловать себя, конечно, не обрадует вашего свадебного финансового менеджера, учитывая стоимость платья, зала для торжества, цветов и других многочисленных расходов, но речь идет не о полной программе спа-курорта. Отдохнуть и расслабиться вам помогут совершенно обычные, но очень приятные вещи — горячая ванна, массаж, занятие йогой или чтение любимой книги. Отвлекитесь от бесконечной подготовки и уделите побольше времени себе, особенно в последние недели перед долгожданной датой.

Lauren Burvill/vogue.co.uk

комментарии

Vogue
на планшете

Свежий номер журнала по
специальной цене

VOGUE
на iphone

Скачайте по специальной цене!

Vogue
коллекции

Для iPhone и iPad